Witam. Ogólnie zauważyłem że jak zrobię porządnie wiosłowanie sztangą to jak wracam do domu to strasznie źle się czuje, muli mnie, idę spać od razu. Spie bardzo długo, wstaje jak wrak. technika i wszystko jest ok. Myślę sobie ze to coś od kręgosłupa. Wiecie co to może być i jak tego unikać?? Mój stan można porównać do stanu jakieś gorączki, czuje [...]
Siemka . Dziękuje Wszystkim za odpowiedzi. Dziś już jak wróciłem do domu o 6 rano . Zjadłem śniadanie i poszedłem spać spałem 6 godzin bez przerwy i dobrze spałem. Przed snem 30 min wziąłem sporą dawkę Magnezu ( ZMA ) + melatonina i dodatkowo może brzmi to śmiesznie ale na rolety położyłem sobie czarną zawieszkę , że nawet jak na dworzu zrobiło [...]
[...] na bycie grubaskiem - słabeuszkiem - kujonkiem ;) wychodziło całkiem spoko.. poza odżywkami nic więcej nie brane. Ostatnie 2 lata bez regularnego treningu w związku z budową domu i urodzeniem się dwójki dzieci.. Chcę udowodnić przede wszystkim sobie, że na trening zawsze uda znaleźć się czas bez zaniedbywania obowiązków domowych. Zdjęcie w [...]
Witam jak wiele innych osób zastanawiam się nad siłownią w domu , chciałbym mieć ławkę regulowaną stojak wielopoziomowy sztangielki gryf łamany i drążek mocowany do ściany . Mam dość mały pokój (12m2 4x3m) na to wszystko i jeszcze muszę tam zmieścić łóżko 160x200 . Potrafi ktoś powiedzieć czy dam radę się tam rozłożyć i trenować ? . Rozgrzewkę [...]
[...] od zera ale napewno muszą coś pokazać. No to właśnie mówie, ponieważ najlepiej mi idą walki to boxing i samoobrona. Pływam więc też coś o pływaniu bym pomyślał, trenuje w domu wiec cos od cwiczen sprawnościowych. Tylko czy to wszystko wytarczy i mogę robić takie papiery ?? [...]
[...] to znowu wolimy RPG takie jak Baldur's Gate: Dark Alliance, w ogóle to takie fajne odprężenie :-D w to nie grałam :-) dla dwóch osób jeszcze bardzo lubię grę family guy: back to the multiverse , i niedawo w farcry 3 zaczęliśmy grać w ogóle trochę tych gier jeszcze mam w domu ale jak już znajdę czas, żeby pograć to zawsze wybieram coś dla dwojga
[...] jedna wielka zwierzyna. Studiuje obecnie na 2 roku WF. Trenuje od 5 lat karate, kilka lat temu też uczęszczałem na siłownie, obecnie też pływam amatorsko sam oraz trenuje w domu różne ćwiczenia z aplikacji w telefonach. Czuje że z tym wszystkim nie wyrabiam, robota w zakładzie, wracam do domu to zamias się uczyć na studia to śpię, potem na [...]
Też mojemu Młodemu białka nie pozwalam. Jeśli masz w domu dobre jakościowo jedzenie - to nie ma potrzeby białka w prochu zajadać. Siłownia jest specyficznym miejscem i Mama moze też się obawiać wpływu na Ciebie osób które nie tylko same są na bombie, ale też zachęcają innych czy wręcz umożliwiają zakup. Tu musiałbyś umieć swoim zachowaniem ja [...]
[...] trx 10/6 Rowerek pomyślałąm sobie o interwałach, ale zamiast zrobić je na spokojnie to zaczęłam jak furiatka 10s szybko+10s wolno x3 20s szybko+10s wolno x3 Po powrocie do domu już nie mogłam dobrze zejść/wejść z/na schody, fajnie brakowało tego uczucia :-) Miska: 130/60/200 /SFD/2018/1/24/ab9f859a3ad24d999b75ad366a0fab66.jpg Zmieniony przez - [...]
[...] zbyt negatywnie mi to wpływa na bieganie. Chcę też więcej trenować na placu i na przeszkodach. Pewnie wrócę do FBW, planuje robić wytrzymki, może jakiś kompleks sztangowy w domu, żeby zupełnie nie porzucić ciężarów ;-) Chciałabym też dorzucić dodatkowy trening biegowy (interwały) jak tylko będzie możliwość. Najlepiej to by było ćwiczyć 2x [...]
[...] i w towarzystwie. Poza tym mam pracę typowo fizyczną i parę razy jak wziąłem się za robotę po 2 śniadaniu to dosłownie ulewało mi się. Ta tak to zjem porządne śniadanie w domu przez 90 min jazdy ułoży mi się w bebechach i mogę machać 150% normy niczym Pudzian Najmana Zmieniony przez - izopropanol w dniu 2018-01-23 20:17:07 Zmieniony przez - [...]
[...] i w towarzystwie. Poza tym mam pracę typowo fizyczną i parę razy jak wziąłem się za robotę po 2 śniadaniu to dosłownie ulewało mi się. Ta tak to zjem porządne śniadanie w domu przez 90 min jazdy ułoży mi się w bebechach i mogę machać 150% normy niczym Pudzian Najmana Zmieniony przez - izopropanol w dniu 2018-01-23 20:17:07 Zmieniony przez - [...]
[...] obciążeniem na dole 6,5kg 3x6 na rękę przysiady 2x15 spięcia 3x10 Wiem, że jest dużo ćwiczeń na ręce, ale na tym mi najbardziej zależy. Dorabiam się własnego sprzętu, w domu dodam więcej ciężaru na ćwiczenie, a samych ćwiczeń będzie mniej. I wtedy będzie jakoś to wyglądało. W planach jest trening podstawowych ćwiczeń trójboju, do tego praca [...]
Tylko wiesz jadąc na 6 do pracy muszę wstać o 3 aby zdążyć na tramwaj o 4. Zakładając, że biorę leki to muszę wstrzymać się z bólami do 3.30. z domu wychodzę 3.45 1posilek przed praca czy tam jeszcze w tramwaju 2posilek na przerwie w pracy 3posilek po pracy w tramwaju 4posilek ostatni wieczorem/potreningowy Hmmm? czy ja slabo jarze? ;) Nie ma Cir [...]
Witam mam 16 lat/188cm/70kg. Jestem dość chudy. Od dwóch miesięcy ćwiczę w domu. Głównie Klata/brzuch/biceps. Do tego dochodzi trening 2 razy w tygodniu. Jem naprawdę dużo i staram się trzymać dietę ale nie ma opcji żeby przytyć. Nie chce mieć kaloryfera mając nogi i ręce jak patyki. Co byście mi polecili? Chciałbym jakiś suplement na masę [...]
[...] racje z tymi syfami!!!! Wczoraj mi fajka spadła podczas sexu i rano poleciałem na badania. Przy 250 testa week mam gorsze wyniki jak przy 1g testa 800 trenu ://// Co teraz w domu mam tylko symex. Jakieś pomysły? /SFD/2018/1/23/eb8523dde54e4cc5a0da4e085344ed70.jpg Toż te próby wątrobowe to jest nic wogóle nie wywalone, tyle to masz po ciężkim [...]
[...] racje z tymi syfami!!!! Wczoraj mi fajka spadła podczas sexu i rano poleciałem na badania. Przy 250 testa week mam gorsze wyniki jak przy 1g testa 800 trenu ://// Co teraz w domu mam tylko symex. Jakieś pomysły? /SFD/2018/1/23/eb8523dde54e4cc5a0da4e085344ed70.jpg Toż te próby wątrobowe to jest nic wogóle nie wywalone, tyle to masz po ciężkim [...]
[...] oraz do poprawy ogólne sprawności i wytrzymałości mięśni. W odpowiedni sposób wykorzystany może również pomóc w budowie siły tych mięśni. Bez wątpienia chcąc trenować w domu, drążek będzie niezbędny. Problem jednak na pewno będzie z jego zamontowaniem. Z kolei ryzyka jego wyrwania w trakcie treningu nie jesteśmy w stanie wyeliminować. Zawsze [...]
Mieliście racje z tymi syfami!!!! Wczoraj mi fajka spadła podczas sexu i rano poleciałem na badania. Przy 250 testa week mam gorsze wyniki jak przy 1g testa 800 trenu ://// Co teraz w domu mam tylko symex. Jakieś pomysły? /SFD/2018/1/23/eb8523dde54e4cc5a0da4e085344ed70.jpg
Powiedzcie mi z czego Cain teraz żyje? Wiadomo, że kiedyś tam trochę zarobił, ale teraz jak ma rodzinę to pewnie sporo hajsu poszło na wybudowanie domu czy utrzymanie rodziny. Jeszcze taki Cruz przynajmniej dorabia jako komentator i mimo wszystko walczy trochę częściej, a Cain 2 walki w 4 lata. Ze sponsorami teraz też chyba nie ma łatwo, bo [...]
DT MissInvincible
